Thea, coach bij ArboAnders, begeleidt mensen op verschillende punten in hun loopbaan en helpt hen een weg te vinden in hun werk. “De meeste mensen komen naar me toe met stress,” vertelt ze. “Meestal is dat werkstress, maar het kan ook voortkomen uit de combinatie van werk en privé. Met coaching help ik hen bewust stil te staan bij hun gedrag, lijf en gedachten, en met een neutrale blik te kijken naar wat hen wel of niet helpt.”

‍

Hoe vakantie je uit balans kan brengen

Rondom vakanties ziet Thea vaak hetzelfde gebeuren. “Mensen gaan op vakantie stilstaan en ervaren dan pas dat ze uit balans zijn geraakt,” vertelt ze. Soms worden mensen zelfs ziek tijdens hun vakantie omdat ze dan de ruimte pas hebben om eraan toe te geven. Dit zijn vaak symptomen van een groter probleem. “Mensen rennen het hele jaar door en leggen veel druk op hun vakanties. Dan moeten ze opladen. Dat kan leiden tot teleurstellingen als de vakantie niet loopt zoals gepland.” Ook nemen mensen vaak hun werkstress mee op vakantie. “Dat blijft in hun lichaam zitten, en dat ervaren ze dan ook op hun strandbedje op de Malediven.”

‍

Terugkomen van vakantie

Na de vakantie ziet Thea ook bepaalde patronen. “Vaak gaan mensen door zoals ze altijd al deden. Dat is niet per se fout, maar het kan een probleem zijn als ze eigenlijk al over hun grens aan het werken waren,” legt ze uit. “Sommige mensen zijn het hele weekend ervoor al zenuwachtig over wat er in de mailbox zit. Ze kunnen er zo tegenop zien dat het ze echt in de weg gaat zitten.”

‍

Terugkomen van vakantie kan veel losmaken. De een komt terug met nieuwe energie en zin om aan de slag te gaan, terwijl de ander tot de conclusie komt een stapje terug te willen doen. “Een cliënt van mij had moeite met haar werk en voelde dat vroeger alles beter was. Uiteindelijk sloeg dat om. Dankzij reflectie, stilstaan en gesprekken met mij kon ze een nieuwe kijk op haar situatie ontwikkelen. Ze realiseerde zich dat ze het werk nog steeds leuk vond en kon daardoor weer met plezier aan de slag.”

‍

Zo blijf je in balans

Uit balans raken door vakantie kan iedereen overkomen, maar wat kun je eraan doen? “Het is belangrijk om eigenaarschap te nemen over je werk en hoe je je daarbij voelt. Als je na je vakantie niet wilt, accepteer dat gevoel en laat het er zijn,” adviseert Thea. “Ga je er niet tegen verzetten. Als je het probeert te onderdrukken, komt het alleen maar harder terug. Het gevoel accepteren kan al een enorm verschil maken.” Thea benadrukt ook dat je niet de enige bent en dat je ruimte mag maken voor deze gevoelens.

‍

Bij het terugkomen van vakantie helpt het enorm om rustig aan te beginnen. “Geef jezelf de ruimte om weer in het werkritme te komen. Start rustig op en plan niet alles meteen vol. Dan begin je weer lekker.” Dit voorkomt dat je opnieuw in een patroon vervalt tot je volgende vakantie. "Na je vakantie maak je bewust de keuze om weer te gaan werken. Wees je bewust van hoe je werkt en kijk na je vakantie opnieuw naar hoe je dingen aanpakt.”

‍

Samen sta je sterker

Als je rondom je vakantie niet lekker in je vel zit, is het belangrijk te weten dat je niet alleen bent. “Je kunt de ruimte krijgen om het te delen,” zegt Thea. “Door het bespreekbaar te maken met je werkgever of arbodienst kan er veel veranderen.” Het belangrijkste is goed voor jezelf te zorgen door je behoeftes te erkennen en daarnaar te handelen. “Zo zorg je ervoor dat je op de lange termijn lekker in je vel zit en goed aanvoelt wat je nodig hebt in je werk.”

‍

Communicatie met je werkgever is hierbij essentieel. Een open gesprek helpt om net dat stapje voor te zijn en beter om te gaan met stressvolle situaties. Wanneer leidinggevenden investeren in goede communicatie en begeleiding, ontstaat er ruimte om elkaar goed te begrijpen en bij te dragen aan een gezonde en gebalanceerde werkomgeving.

‍